Voće je bitan dio zdrave ishrane, obiluje vitaminima i ostalim tijelu potrebnim nutrijentima, a odlično je i za gubljenje kilograma ako jedete između obroka.
Mršavljenje nije nimalo lak zadatak. Oni koji su pokušali da izgube neželjene kilograme barem jednom znaju koliko je to odricanja i truda.
Upravo zato, dobro je znati na koji način možete sebi olakšati proces.
Birajte namirnice koje sadrže malo kalorija i koje se brzo sagorijevaju.
Jabuke
Sadrže malo kalorija i obiluju vlaknima. Jedna jabuka dnevno, s korom, osiguraće vašem tijelu oko 4,4 grama vlakana, što je oko jedne petine preporučene dnevne doze. Jedite jabuku prije jela zbog mršavljenja.
Banane
Mnogi izbjegavaju banane kada žele da smršaju, ali ne bi trebalo. Iako imaju oko 105 kalorija, sadrže i tri grama vlakana, što ih čini dobrim odabirom za gubljenje kilograma.
Kivi
Ova mala voćna bomba obiluje vitaminom C i E.
Crne sjemenke su odličan izvor vlakana koji pomažu probavi. Ovo voće pomaže u kontroli osjećaja gladi, što je i te kako bitno ako želite da smršate.
Šumsko voće
74 grama borovnice sadrži 42 kalorije, a 152 grama jagoda 50 kalorija. Osim toga, pružiće vam osjećaj sitosti i redukovati nivo holesterola, krvni pritisak i upalne procese u tijelu.
Lubenica
Obliluje vitaminima A,B i C. 100 grama ovog voća sadrži 30 kalorija i 90 odsto vode, zbog čega ćete ostati hidrirani i daće vam osjećaj sitosti.
Narandže
Odličan su izbor ako želite da se riješite masnoće iz tijela. Sadrže malo kalorija, a bogate su vitaminom C i pružaju osjećaj sitosti.
Grejpfrut
Obiluje vitaminom C, folnom kiselinom i kalijumom. Polovina grejpfruta sadrži samo 39 kalorija, a ako je konzumirate svaki dan prije jela, sniziće vam nivo holesterola. Ovo je voće koje treba da jedete svaki dan ako želite da se riješite masnoća sa stomaka.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR