Konzumiranje kafe ili čaja prije spavanja ne utiče na kvalitet sna, pokazalo je novo istraživanje.
Američki istraživači sa "Florida Atlantic University" i "Harvard Medical School" pratili su 785 osoba tokom ukupno 5.164 dana i noći, bilježeći koliko kofeina, alkohola i nikotina unose.
Tim je zatim uporedio njihovu potrošnju sa rezultatima dnevnika spavanja. Studija je otkrila da iako nikotin i alkohol ometaju san, kofein nema nikakvog uticaja.
Dr Kristina Spadola, sa "Florida Atlantic University", rekla je da je do sada relativno malo studija temeljno istražilo povezanost između večernje upotrebe supstanci i parametara spavanja.
"Ova studija predstavlja jedno od najvećih longitudinalnih ispitivanja povezanosti večernje upotrebe alkohola, kofeina i nikotina sa objektivno izmjerenim ishodima spavanja", rekla je dr Spadola.
Upotreba nikotina i / ili alkohola četiri sata prije spavanja pokazala je lošiji kontinuitet sna.
"Nijesmo primijetili povezanost između konzumiranja kofeina četiri sata prije spavanja sa bilo kojim od parametara spavanja", rekla je doktorka.
Naučnici su dodali da su nalazi pravo iznenađenje za tim, ali da je to u skladu sa prethodnim dokazima o uticaju kofeina na san.
Nikotin je bila supstanca koja je najjače povezana sa poremećajem spavanja kod učesnika sa nesanicom. Podaci su u prosjeku pokazali da je upotreba nikotina prije spavanja povezana sa prosječnim smanjenjem trajanja sna od 42,47 minuta.
Stručnjak za spavanje dr Nejl Stenli podržao je nalaze studije, tvrdeći da je ideja o konzumiranju kafe prije spavanja i nesanici zapravo samo mit.
"Neki ljudi su vrlo osjetljivi na efekte kofeina i za ove ljude je važno da izbjegavaju pića koja sadrže kofein prije spavanja - ali ne postoji zlatno pravilo o tome, samo slušajte svoje tijelo", rekao je dr Stenli.
Kod nekih ljudi efekti kofeina su mnogo niži i on uopšte ne može imati efekta.
"Ako ste tokom 40 godina pili dvije jake crne šolje svake večeri i upravo ste razvili problem spavanja, to gotovo sigurno nije od kafe", rekao je doktor.
Početkom ove godine, odvojena studija pokazala je da bi konzumiranje samo dvije šoljice kafe dnevno moglo da produži očekivani životni vijek i do dvije godine.
Istraživanje objavljeno u Evropskom časopisu za epidemiologiju utvrdilo je da je umjereno konzumiranje kafe, poput dvije do četiri šoljice dnevno je povezano sa smanjenom stope smrtnosti od bilo kog uzroka, dok se to ne može reći za osobe koje ne konzumiraju ovaj napitak.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR