Ako želite da skinete koji kilogram ne morate da jedete bljutavu hranu i da gladujete već samo da korigujete meni.
Isto važi i za mnogima omiljeni desert kojem rijetko ko može da odoli. Ako želite da uživate u hrani ne morate da je prekrižite već da joj pronađete adekvatnu zdraviju zamjenu.
1. Suve šljive umjesto maslaca
Možda zvuči neobično no suve šljive su odličan saveznik za zdravi desert. Ako u vašem receptu pišu namirnice maslac, margarin ili ulje, vi ih zamijenite sa nasjeckanim i očišćenim suvim šljivama.
2. Svježi posni sir umjesto sirnog namaza
Iako sirni namaz izgleda kao "light" varijanta koja će obogatiti vaš sendvič ili kolač, on je zapravo puno masniji od svježeg obranog sira. Napravite zamjenu koja je jednako ukusna.
3. Svježi začini umjesto sušenog koncentrata
Ako vaš recept kaže kašika sušenog koncentrata povrća, vi radije odaberite svježe začine. Bijeli luk, svježi začini i papričice ne sadrže toliko soli, puno su zdraviji i ukusniji.
4. Jabuka i jogurt umjesto maslaca i ulja
Ako u vašem receptu piše biljno ulje, maslac ili margarin, vi posegnite za mješavinom kaše od jabuke i jogurta. Pola šolje maslaca sadrži 900 kalorija i 92 grama masnoće, dok kaša jabuke ima oko 50 kalorija i nimalo masnoće. U receptu smanjite količinu šećera jer je jabuka dovoljno slatka.
5. Mljevena puretina umjesto mljevene govedine
Ovu zamjenu možete napraviti u svoj hrani koja uključuje mljeveno meso. Mljevena pureća prsa lakše su probavljiva od govedine, a jednako su ukusna. Brže probavljena hrana ne izaziva nadutost zbog čega ćete izbjeći nadutost.
6. "Light" jogurt i posni sir umjesto kisjele pavlake
Ako u vašem receptu piše kisjela pavlaka, vi radije posegnite za mješavinom jogurta i posnog sira. Na taj ste način svom kolaču smanjili znatan broj kalorija, a ukus će ostati nepromijenjen.
7. Čokoladni komadići umjesto preliva
Umjesto da kolač prelijete čokoladom, posebno mliječnom u tijesto posvuda utisnite komadiće tamne čokolade. Tako će svaki komad kolača ostati ukusan i čokoladan, a vi ćete potrošiti upola manje čokolade, a samim tim kolač će imati manje kalorija.
dnevnik.hr
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR