Ljudi koji pred spavanje provode vrijeme na telefonu imaju više problema sa neispavanošću i nesanicom, pokazuju naučne studije.
Ovi zaključci zasnovani su na norveškom istraživanju u kojem je ispitano više od 45.000 studenata.
Svaki dodatni sat ispred ekrana povećava rizik od nesanice za 63 odsto i smanjuje san za 24 minuta.
Međutim, istraživači su rekli da su samo uspostavili vezu između upotrebe ekrana i nižeg kvaliteta sna i da nisu dokazali da je prvo uzrokovalo drugo.
Odlaganje telefona prije spavanja i uspostavljanje rutine može pomoći da se poboljša spavanje, vjeruju naučnici.
Autori studije koja je zasnovane na podacima iz ankete sprovedene 2022. godine među studentima uzrasta od 18 do 28 godina, željeli su da ispitaju vezu između vremena provedenog kraj ekrana telefona pred spavanje i kvaliteta sna.
Takođe su željeli da istraže uticaj društvenih mreža na san.
Čini se da vrijeme provedeno na telefonu ima veći uticaj, od načina na koji se ono provodi, kaže Ganhild Hohansen Hjetland, autor studije i istraživač na Norveškom institutu za javno zdravlje.
„Nismo pronašli značajne razlike između korišćenja društvenih mreža i drugih aktivnosti, što sugeriše da je sama upotreba ekrana ključni faktor u narušavanju sna“, rekao je on.
Anketa o zdravlju i blagostanju u Norveškoj iz 2022. godine sakupila je odgovore ispitanika na pitanja da li koriste bilo koji digitalni medij poslije odlaska u krevet, kao i koje aktivnosti praktikuju.
Odgovori su uključivali gledanje filmova ili televizije, provjeru društvenih mreža, pretraživanje interneta i igranje video igara.
Među onima koji su rekli da koriste telefon prije spavanja, 69 odsto njih je navelo da koristi društvene mreže, ali i druge aktivnosti na ekranu.
Učesnici su takođe bili upitani koliko noći nedjeljno gledaju u ekran i koliko dugo, kao i koliko često imaju poteškoća s uspavljivanjem, kontinuiranim spavanjem, ranim buđenjem ili osjećanjem umora.
Uzeti su u obzir oni koji su prijavili takve probleme najmanje tri noći ili dana nedjeljno, u periodu od najmanje tri mjeseca, kao i ljudi koje pate od nesanice.
Iako je studija utvrdila povezanost između korišćenja ekrana prije spavanja i problema sa snom, istraživači kažu da to ne znači da je upotreba ekrana uzrok.
„Ovo istraživanje ne može utvrditi šta je uzrok a šta posljedica – na primjer, da li upotreba ekrana uzrokuje nesanicu ili studenti s nesanicom češće koriste ekrane“, rekla je dr Hjetland.
Studija se oslanja na podatke iz anketa o ličnim iskustvima, te se ovi podaci ne mogu smatrati u potpunosti reprezentativnim, objašnjavaju istraživači.
Komentari (0)
POŠALJI KOMENTAR